Jeśli to czytasz, prawdopodobnie szukasz, a to już dobry początek..
Jeśli jesteś kobietą tak jak ja, zostań proszę jeszcze przez chwilę. Stworzyłam dla Ciebie niezwykłe miejsce, w którym będziesz mogła poczuć się bezpiecznie i komfortowo. Pomogę Ci tu odnaleźć drogę do samej siebie. Zapraszam Cię do przestrzeni w której wzmocnisz, rozciągniesz i rozluźnisz swoje ciało, ale także „przewietrzysz głowę”. Razem poszukamy wewnętrznego spokoju podczas wspólnych medytacji. Znajdzie się też czas na pogaduchy przy herbatce :)
Myśląc o Powoli, chciałam aby kobiety przychodzące do mnie na praktykę, mogły zwolnić. Pobyć przez chwilę w tu i teraz. Aby mogły poczuć się jak u siebie. Nie bały się otworzyć. I właśnie dlatego, jest to strefa tylko dla kobiet. Stworzyłam miejsce, którego sama nigdy nie odnalazłam. Proponowana przeze mnie przestrzeń jest bardzo kameralna, niewielka i intymna. Grupki nieprzekraczające 4 osób.
Jeśli dalej to czytasz i czujesz że to może być coś dla Ciebie, przyjdź i sprawdź sama.. Przygotuj się też na dużą dawkę różu, kobiecej energii, śmiechu i świeżego powietrza poza miastem. Nie martw się jeśli jesteś początkująca, odnajdziesz się tu, obiecuję. Pamiętaj, każda z Nas jest inna i wyjątkowa. Jeśli masz za sobą lata praktyki, cudownie! Będziemy mogły razem pobawić się bardziej zaawansowanymi asanami. Jeśli jeszcze „nie umiesz w jogę„ ;) to też cudownie, nawet nie wiesz ile jeszcze wspaniałości przed Tobą!
Jestem instruktorką jogi certyfikowaną przez międzynarodowe stowarzyszenie Yoga Alliance.
Swoje doświadczenie jako nauczycielka zdobywam od 2019 r. prowadząc zajęcia w krakowskich i kieleckich szkołach jogi, studiach fitnesowych, korporacjach itd. Nauczam w stylach takich jak Vinyasa Yoga i Yin Yoga a także Pilates. Jeśli nie do końca wiesz co oznaczają te terminy, dowiesz się więcej w zakładce „Zajęcia”.
W jodze najbardziej pokochałam przestrzeń którą mi daje. Zarówno tą w ciele, w głowie, jak i tą na macie. Przestrzeń, aby nauczyć się słuchać siebie. Potrzeb swojego ciała i intuicji. Wierzę, że joga odnajduje każdego w odpowiednim dla niego momencie. Wtedy kiedy najbardziej tego potrzebuje. Mnie odnalazła i uratowała. Pod każdym tego słowa znaczeniem. Jestem za to wdzięczna każdego dnia. Jeśli czujesz słowa które tu do Ciebie piszę, przyjdź do Studia Jogi Powoli i poznajmy się bliżej!
Namaste ♡
Kasia Czerwińska
założycielka Studia Jogi Powoli
Vinyasa
Praktyka w trybie slow-flow, czyli powolne przejścia pomiędzy asanami (pozycjami). Raz bardziej dynamicznie i wzmacniająco, innym razem delikatnie i rozciągająco. Głównym elementem powtarzającym się na Vinyasie są Powitania Słońca czyli Surya Namaskar. Zajęcia otwarte, co oznacza że wszystkie kobiety bez względu na wiek, czy poziom zaawansowania są mile widziane. Poziom trudności praktyki dobieram indywidualnie do potrzeb danej grupki, która zebrała się na konkretne zajęcia. Każda praktyka wygląda nieco inaczej, więc nie musisz się martwić że szybko się znudzisz. Niech nie zwiedzie Cię także „slow-flow”. Na jodze wbrew panującym stereotypom, można się naprawdę porządnie zmęczyć :) Każdą praktykę zaczynamy od krótkiego wyciszenia (medytacji/pranayamy), a kończymy relaksacją w towarzystwie dzwoneczków i innych przyjemnych dźwięków.
Vinyasa
Yin joga
Głęboko relaksacyjna praktyka. Głównym celem każdej wykonywanej pozycji jest rozluźnienie ciała. W asanach zostajemy dłużej, na kilka minut. Twoim zadaniem będzie odnalezienie w ciele bezruchu, co wbrew pozorom może być trudniejsze niż myślisz :) Do pozycji wchodzimy na ok 50% swoich możliwości (kolejne wyzwanie – nasz umysł zawsze pcha nas do dawania z siebie wszystkiego) i działamy na tkankach głębokich. Cudowna praktyka jako uzupełnienie dynamicznych aktywności fizycznych. Pomaga odnaleźć balans, zwolnić, poczuć swoje ciało i zaznać spokoju ducha.
Vin-Yin
Skrót od vin to yin, czyli vinyasa to yin yoga. Po polsku oznacza to praktykę „od vinyasy do yin jogi”. Zajęcia przebiegają tak, jak sama nazwa wskazuje. Zaczynamy dynamicznie, a mniej więcej w połowie zajęć zmienimy rytm na łagodny i bardzo powolny. Świetne rozwiązanie dla tych pań, które podczas jednej praktyki chciałyby zarówno się wzmocnić, jak i zrelaksować. Jak każde inne zajęcia w studio Powoli, zaczynamy od połączenia się ze sobą samą poprzez świadomy oddech i krótką medytację, a kończymy kilkuminutową relaksacją.
Pilates flow
Praktyka łącząca w sobie elementy pilatesu i jogi. Pilates polega na ćwiczeniu mięśni głębokich, co pozytywnie wpływa na budowę siły i równowagi. Z kolei elementy jogi dodają tej praktyce płynności i pozycji uelastyczniających ciało. Ćwiczenia odpowiednie dla każdej pani, bez względu na wiek czy poziom zaawansowania. Te zajęcia także rozpoczynamy od wyciszenia, polegającego na krótkiej medytacji lub pranayamie (pracy z oddechem), a kończymy relaksacją.